您的孩子吃的營養嗎?

Sep.05.2019．良食小知識

(文章取自康健雜誌作者 / 謝曉雲 )

您的孩子吃的營養嗎?

父母除了和孩子聊學校學習的情況，學校午餐也可以成為親子間的話題。會找機會問孩子，「今天午餐吃了什麼啊？好不好吃？」引導他描述所吃的東西。以聊天方式關心孩子吃午餐的情況，而不是給錢訂餐，然後不聞不問。

以下提供幾個讓您更孩子更健康的方法:

1.主動關心學校的午餐內容
了解菜單內容還有另一好處，當天家裡煮晚餐，可以準備不同菜色，如午餐孩子吃了高麗菜，晚上就換煮深綠色葉菜。一方面讓攝取的食物多元化，另一方面，也不會因為中午、晚上吃了相同菜色而覺得膩，減低了食慾。
如果討厭吃蔬菜，偏食得厲害，必須導正習慣。

2.好好吃一頓早餐
許多自已有孩子的營養師一致呼籲，無論再怎麼忙，父母也應該好好照顧孩子一頓早餐，以提供孩子一上午活動的能量，且攸關學習力。
而不是塞錢給孩子，讓他自己買早餐，如此，你無法確定他真的吃了早餐，還是把錢挪為他用，結果天天空著肚子過一上午。

3.早餐最好攝取奶類

學齡兒童在發育階段，需要攝取讓骨骼強健及增加骨質密度的鈣質、維生素D。但由全國國民營養調查的結果卻看出，台灣的小朋友普遍鈣質攝取不足（7-12歲兒童每天需要鈣質800-1000毫克）。

4.讓孩子帶水果當點心
大部份學校午餐沒有供應水果，父母不妨幫孩子準備容易攜帶的（1份）水果去學校，例如:香蕉、蘋果、芭樂、蓮霧、番茄、葡萄等，當點心填填肚子。

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